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大吃后让你快速清肠的食谱      蜂蜜排毒食谱  蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦...详细
 
 
 
厨房瘦身操 5招减赘肉    1.边煮汤边减肥  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁...详细
 
 
 
跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸    有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久...详细
 
 
 
居家地板4个健身运动    拥有紧实的大腿  侧卧在地板上,上腿曲膝并采在地板上,保持身体前...详细
 
 
 
    隐患1  住在天河高校李某告诉我们,他家楼下就有健身器材。单双杠、 攀登架、双人腹肌板、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机、压腿器一应俱全。他说,无论是小区内的还是社区内的健身器材,其来源大约有两种...详细
 
 
 
    运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。如果不加注意,便会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象。一般来...详细
 
 
 
走班族引领健身潮流    现代都市生活节奏越来越快,很多人终日端坐在办公桌前,很想通过锻炼身...详细
 
 
 
步行--脚底功夫不可小视    正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上...详细
 
 
 
    护腿的功能可多了,它能保持体温,促进血液循环,支撑受伤的关节、肌腱、韧带,防止擦伤、筋骨挫伤、扭伤、抽筋等,还能美化腿部曲线。  市面上卖的护腿制作工艺都差不多,挑选时主要看三个方面:  首先...详细
 
 
 
    随后,记者实地探访了申城的一些健身房,发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。  刺鼻气味有碍呼吸  记者在长宁区一家健身俱乐部...详细
 
 
 
等车时间健身:明智之举    1、注意走路的姿势  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走...详细
 
 
 
    近年来,一些爬楼梯积极分子开办了“爬楼梯运动”网站。他们认为,爬楼梯应当成为奥运会项目,因为它正好符合了“更快、更高、更强”的宗旨:用时间快慢来计算...详细
 
 
 
    该如何选择一双适合运动的袜子呢?北京体育大学教育训练学孙卫星副教授告诉记者,挑选袜子有四个原则:  一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗,穿起来感觉舒适。  二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子...详细
 
 
 
自行车健身 不同速度骑法    长时间的慢速骑行  心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟...详细
 
 
 
去健身,要带齐五样装备?    负重腰带:有效保护腰椎  负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一...详细
 
 
 
移动健身房让运动无处不在    居家健身行动:你慵懒地蜷在沙发中,在各个电视频道中打发着时间。这时...详细
 
 
 
OL上班途中的3种锻炼法    上班方式:公交车/地铁  体验者:小谭 公司职员  我每天的交...详细
 
 
 
床上花点时间即可减掉小肚腩    起床后  早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环...详细
 
 
 
完美装束让你爱上有氧操    基础装备大盘点  上装:一般的健身房中都非常暖和,所以不用将自己...详细
 
 
 
居家简单三式健身效果非凡    单腿起蹲式——主攻目标:臀部、大腿前侧 ...详细
 
 
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